Kallare väder!
Såg på vädret (haha vilket jag annars aldrig brukar göra, men nu vill man ju åka längd!) och såg att det ska bli lite kallare några dagar framöver, hoppas det snöar mycket så vi kan ut och åka längd! Jag åkte lite med mina kusiner i Lördags, dock var det superdåliga och isiga spår och jag hade sovit alldeles för lite, blev en rätt så sen fredagkväll! Detta var iaf mitt träningsupplägg förra veckan!
Måndag: VILA
Tisdag: Gymma med Alice på morgonen
Onsdag: Piloxing
Torsdag: Dancestep + styrketräning
Fredag: Springning på löpbandet
Lördag: Längd 1 mil
Söndag: Danceaerobics + styrketräning
Nu är jag helt slut efter danceaerobicsen idag och inte var det bättre att en 1.80 lång man stod framför mig och slog mig i ansiktet varje snurr.. danceaerobicsen på odenplan är mycket roligare och söndagar!
Måndag: VILA
Tisdag: Gymma med Alice på morgonen
Onsdag: Piloxing
Torsdag: Dancestep + styrketräning
Fredag: Springning på löpbandet
Lördag: Längd 1 mil
Söndag: Danceaerobics + styrketräning
Nu är jag helt slut efter danceaerobicsen idag och inte var det bättre att en 1.80 lång man stod framför mig och slog mig i ansiktet varje snurr.. danceaerobicsen på odenplan är mycket roligare och söndagar!
Ny vecka, nya tag
Och så var det måndag igen! Helgen bestod bland annat av en 18-årsfest, det var mycket roligt sen hans det även med en långpromenad, skönt!!
Dagen till ära blev det först en powerwalk med Alice, när jag sedan kom hem och hade ätit fick jag ett ryck så jag stack ut och sprang en halvtimme och kom hem lagom till TopModel!
Här kommer några låtar som jag gillar att springa till:
Kärlekens tunga - September
Universal party Feat Gramps Morgan - Big Ali
Spaceship - Uncensored Version - Alice in Videoland
Rapture - Avicss New New Generation - Nadia Ali
One (Congorock Remix) - Swedish House Mafia
22/1
Hej Lördag idag!
Igår var jag på Bodypump på morgonen med SATS bästa instruktör TinTin! Även fast jag var supertrött fick hon mig att ge allt, det gillar vi!!
Fredagen flöt på och på kvällen var vi några tjejer hemma hos mig, vi pratde, spelade musik och hade kul. Idag vilade jag från träningen men en shoppingrunda på stan fick det bli. Mamma och jag lunchade på Blueberry, så gott och nyttigt! Bra kombination. Mina tre favoriter där är:
1. Blueberry lifestyle
2. Goji Delicious
3. Eat your greens (den är helt grön och ser sådär läskigt nyttig ut...)
Det som är bra med deras smoothies är att de är väldigt mättande och passar perfekt innan/efter träning.
Ikväll blir det utgång men inte alltför sent för imorn är det längdåkning som gäller! :D
Kram Alice
Igår var jag på Bodypump på morgonen med SATS bästa instruktör TinTin! Även fast jag var supertrött fick hon mig att ge allt, det gillar vi!!
Fredagen flöt på och på kvällen var vi några tjejer hemma hos mig, vi pratde, spelade musik och hade kul. Idag vilade jag från träningen men en shoppingrunda på stan fick det bli. Mamma och jag lunchade på Blueberry, så gott och nyttigt! Bra kombination. Mina tre favoriter där är:
1. Blueberry lifestyle
2. Goji Delicious
3. Eat your greens (den är helt grön och ser sådär läskigt nyttig ut...)
Det som är bra med deras smoothies är att de är väldigt mättande och passar perfekt innan/efter träning.
Ikväll blir det utgång men inte alltför sent för imorn är det längdåkning som gäller! :D
Kram Alice
M - Sömn behövs ibland!
Dancestep igår, vilken sjukt rolig klass! Jag och vännen Lisa kom i tid men fick först inte plats.. som tur var fick vi smita in ändå, nackdelen var bara att vi fick de sämsta platserna bakom stolpen. Alla var som galna när dörrarna öppnades och man skulle ta en step-up bräda!
Dancestep är som danceaerobics men man använder en step bräda också. De flesta hade redan gjort koergrafin så jag och Lisa var lite efter men vi satte nästan hela dansen! Nästa gång sitter den nog!
Imorse skulle jag egentligen på bodypump hos TinTin som man blir så sjukt peppad av! Men försov mig och vaknade nu, inte så bra att jag inte hann avboka passet.. Alice och Agnes hoppas ni lägger på lite extra vikter åt mig!
Den gamla loggan var snyggare!
Dancestep är som danceaerobics men man använder en step bräda också. De flesta hade redan gjort koergrafin så jag och Lisa var lite efter men vi satte nästan hela dansen! Nästa gång sitter den nog!
Imorse skulle jag egentligen på bodypump hos TinTin som man blir så sjukt peppad av! Men försov mig och vaknade nu, inte så bra att jag inte hann avboka passet.. Alice och Agnes hoppas ni lägger på lite extra vikter åt mig!
Den gamla loggan var snyggare!
Shape it
Hej vänner
Idag blev det morgonträning med Agnes och vår vän Frida klockan 07.30. Vi körde ett "shape" pass på sats som fokuserar på styrka och balans. Jag tyckte det var jätteroligt och kommer definitift att gå på det regelbundet framöver! Vi gjorde mycket ben och ryggövningar som känns bra att lägga energi på nu innan tjejvasan.
Idag blev det morgonträning med Agnes och vår vän Frida klockan 07.30. Vi körde ett "shape" pass på sats som fokuserar på styrka och balans. Jag tyckte det var jätteroligt och kommer definitift att gå på det regelbundet framöver! Vi gjorde mycket ben och ryggövningar som känns bra att lägga energi på nu innan tjejvasan.
Här kommer två bra övningar vi gjorde på passet som man lätt kan göra på gymmet eller hemma om man har tillgång till hantlar.
Den första övningen är bra om man vill ha bra hållning och en vältränad rygg och den andra är om man vill träna armar, biceps.
Efter skolan gick jag och Agnes en långpromenad till Söder där vi kollade på träningskläder och fikade på Pause café på södermannagatan, mys!
Har haft en härlig kväll hemma också utan plugg, med thaimat och handboll, skönt med vinst mot Polen!! Nu väntar sängen och imorn blir det bodypump till frukost, haha.
Alice
Zzz...
Snart måste jag springa till bussen, skulle egentligen ut och springa imorse så hade lagt fram alla springkläder med så kom pappa med frukost på sängen och då var jag fast i sängen 1 timme istället.. Som tur är har jag plats på Dancestep på sats senare idag! Har hört att det är sjukt svårt så berättar sen hur det var!
Alice och Agnes + Frida var i morse på shape! Shape har nog blivit mitt favoritpass, speciellt de på Torsdagar 17.30, tyvärr kan jag inte gå idag för det krockar med dancestep men nästa vecka kör jag! Hoppas ni är på tjejer!
Alice och Agnes + Frida var i morse på shape! Shape har nog blivit mitt favoritpass, speciellt de på Torsdagar 17.30, tyvärr kan jag inte gå idag för det krockar med dancestep men nästa vecka kör jag! Hoppas ni är på tjejer!
Piloxing!
Efter en princesstårtbit när vårt gymnasium Östra Real firade 100 år kände jag att det var dags för gymmet! Gick hem och hämtade sats-kortet och gav mig av till Odenplan, så glömsk som jag blivit på sistonde (har glömt 1 kofta på bussen och en på restaurang ciao ciao) kom jag på att jag glömt mina joggingskor när jag var framme.. som tur fick jag plats på piloxing i 55min då man inte behöver ha skor! Världens härligaste peppande tjej som hade passet, rekommenderas! Piloxing 18.00 på Odenplan.
Tänkte tipsa om en liten sak till er som jag som inte har iphone (dags att skaffa! Pik till mina föräldrar!) som heter jogg.se! Där kan man mäta sina rundor, spara dem och även kolla andras!
En runda jag sprang en dag i vintras!
Tänkte tipsa om en liten sak till er som jag som inte har iphone (dags att skaffa! Pik till mina föräldrar!) som heter jogg.se! Där kan man mäta sina rundor, spara dem och även kolla andras!
En runda jag sprang en dag i vintras!
Dags att anmäla sig!
Fick lite smått panik nyss när jag gick in på tjejklassikerbloggen på Aftonbladet då jag läste att tjejvättern var fullbokad!! Men kunde sen pusta ut när jag gick in på dess hemsida och såg att det fortfarande går att anmäla sig - vilken lättnad. Det första som jag ska göra nu iallafall är att anmäla mig till tjejvättern, det skulle ju vara så hemskt att inse att man inte kommer kunna genomföra klassikern nu när man väl ställt in sig på det!
Imorgon 0730 blir det Shape på Odenplan, skönt att träna innan skolan så har man hela dagen på sig efter. Då blir det en promenad till Söder för att kolla på träningsskor!
Hittade en lite rolig skyllt till ett café vid Djurgårdsbron igår, en helt vanlig frukost...eller inte...
/Agnes
wednesday
Hello,
Idag har varit en mycket bra dag!
Började med en klassisk frukost, á la två knäckebröd med keso och en skål yoghurt. Sedan bar det av till skolan, vi var på naturhistoriska museet och gick tipsrunda. När vi kom tillbaka till Östra Real var det firande på gång. Idag fyller vår skola 100 år och detta firades med tårta, orkester och fyrverkerier!
Dagens träning blev p.ga träningsvärk en lång powerwalk på djurgården och blockhusudden med Agnes. Härligt att vara ute speciellt när solen är framme.
Nu sitter jag hemma, ikväll blir det texas longhorn till middag, nice!
Idag har varit en mycket bra dag!
Började med en klassisk frukost, á la två knäckebröd med keso och en skål yoghurt. Sedan bar det av till skolan, vi var på naturhistoriska museet och gick tipsrunda. När vi kom tillbaka till Östra Real var det firande på gång. Idag fyller vår skola 100 år och detta firades med tårta, orkester och fyrverkerier!
Dagens träning blev p.ga träningsvärk en lång powerwalk på djurgården och blockhusudden med Agnes. Härligt att vara ute speciellt när solen är framme.
Nu sitter jag hemma, ikväll blir det texas longhorn till middag, nice!
kramar Alice
Årets första springtur!!
Ja då var det tisdag, vilket betyder att det imorgon är måndag och snart fredag :D Idag begav jag mig ut på årets första springtur, har inte sprungit sen november så det var verkligen på tiden!! Det blev dock inte en så lång eller snabb springtur, (ca 35 min) men helt perfekt som en start!! Mitt mål är att få det som en rutin att springa 3 gånger i veckan minst. Det var runt augusti som jag verkligen tog tag i springande, innan dess har jag verkligen hatat det och aldrig orkat springa med än 15 minuter då jag dels tyckte det var jobbigt men framför allt tråkigt! Men i augusti månad hände något och helt plötsligt älskar jag att springa, eller det är iallafall vad jag intalar mig funkar!! Efter springturen mötte jag upp en kompis och tog en PW (powerwalk), totalt blev det cirka 12 km, härligt!
Tänkte tipsa om en app till iPhone som jag verkligen gillar och som gör bland annat springandet lite roligare!! Appen heter RunKeeper och mäter via GPS ut vart du springer och markerar ut det på en karta, sen beräknar den kalorier, tid, medelhastighet och distans! Nu kanske man inte kan lita på dessa värden till 100% men den gör i allafall att springningen känns roligare mentalt!
Nu är det dags att sova för min del, imorgon blir det antingen en till springtur eller en sväng till gymmet, den som lever får se!
/Agnes
tisdag-träning
Imorse bar det av till gymmet efter frukost (2 st knäckebröd med keso och en skål lättyoghurt). Matilda och jag sprang 30 min på bandet med ganska hög fart och med backe. Sedan körde vi rygg, armar, bål, ben och rumpa på maskinerna. Det hela avslutades med en rusch till bussen då vi kutade så snabbt att det flög äpplen omkring oss på Odenplan, var ni där såg ni oss...gick inte att missa. Men vi hann med bussen :D Härligt! Ikväll har jag stått på Öppet hus för skolan och pratat med massa nyfikna 95:or och deras föräldrar. Skulle varit kvar till nio men var ju tvungen att hinna hem till handbollen(!!), har sett de flesta matcherna men idag gick det inte för Sverige som förlorade med 4 mål mot Argentina. Hoppas på bättre spel mot Polen! / Alice
Grötfrukost!
Efter en god skål med gröt sticker jag (matilda) iväg och möter Alice på Odenplan för ett kondition/styrkepass! Duktiga Agnes har varit i skolan sen 8a men både jag och Alice börjar 11.15, sovmorgon + gymmet!
Det här är våran favorit tagg-låt, inför fest men också på löpbandet!
Det här är våran favorit tagg-låt, inför fest men också på löpbandet!
Måndag
Efter skolan idag åt jag först mellanmål, Finncrisp med keso och citronpepper - mycket gott!! Sen tog jag också en powernap framför tv:n. Sedan bar det av mot gymmet, skulle egentligen ha gott på något pass idag men orkade inte vänta.
Dagens gympass:
Uppvärming: Powerwalk i brant backe varvat med spring 20 min
Styrketräning maskiner: B la. rygg, axlar, bröst, insida och utsida lår
Övrig styrketräning:
- Situps (allt detta gånger 3 = 300 situps): 25 vanliga, 25 snea (åt båda hållen), 25 med bena i luften
- Armhävninger 20*3
- Sitta i 90° - 1 min*
Stretch: 10 min
Nu står jag i valet och kvalet om jag ska ta en promenad eller se på film...hm kanske kan bli både och? :)
Regn
Regn = Ingen längd.. Lite synd eftersom vi precis börjat komma igång med längdskidåkning + tänkt åka tjejskidan! Hoppas det blir lite kallar och snö tills helgen iaf!
Idag var Alice riktigt duktig och var på Bodypump 06.30, hur hon orkade det undrar jag också! Jag (Matilda) har bara vilat idag, var riktigt trött efter helgen så får köra igång imorn då jag och Alice tänkte gymma på morgonen!
Vi tänkte även alla tre boka ett piloxing pass på onsdag så hoppas det går ett då!
Hoppas det blir snö tills dess!
Idag var Alice riktigt duktig och var på Bodypump 06.30, hur hon orkade det undrar jag också! Jag (Matilda) har bara vilat idag, var riktigt trött efter helgen så får köra igång imorn då jag och Alice tänkte gymma på morgonen!
Vi tänkte även alla tre boka ett piloxing pass på onsdag så hoppas det går ett då!
Hoppas det blir snö tills dess!
Maskerad!!
Kvällen började med att vi tänkte se på en film, men när vi sedan fick reda på att vi var bjudna på maskerad blev det annat att tänka på, så vi satte på musik och började brainstorma, vad kan man egentligen klä ut sig till, speciellt när man har si sådär en timme på sig att bestämma samt klä på sig!? Det slutade i alla fall med att vi åkte hemifrån mig som en rockare, en prinsessa och en sinner!
Kvällen var spontan men lyckad!! Vi åkte alla sedan hem till mig för att avsluta kvällen med att se på filmen, men vi hann inte se så mycket innan alla somna, efter en lång dag bestående av både skidåkning, julgransplundring, promenad runt djurgården och maskerad!
Imorgon är det måndag vilket betyder att det är en ny vecka! Tänkte börja veckan med antingen ett shape eller piloxing-pass!!
Det blev en promenad runt Djurgården för mig eftersom jag inte kunde följa med de andra ut i längdspåren i lördags.
/Agnes
Söndag
Hallå alla glada!
Denna helgen har bara svept förbi alldeles för fort enligt mig! Tur att man tog vara på tiden och fick mycket gjort :) I Fredags var vi på en fest i bromma hos några kompisar, det var kul och då blir det också sent.
Trots få timmars sömn fanns det inget som stoppade oss från att äta en god frukost och sedan ge oss ut i längdspåret. Jag (Alice) och Matilda åkte 1 mil, i ett spår med mycket backar. Det var härligt och solen sken på oss. Vi har kommit fram till att alla i längdspåret är väldigt trevliga och hjälpsamma, och tur är väl det när man tappar bort sig och är utan mobiltelefon...!
Här kommer 2 bilder från helgen, den ena tagen sent fredag kväll, den andra är tagen i bilen påväg hem från Ursvik där vi åkte skidor.
Ikväll blir det myskväll och vi kommer sitta bänkade framför tv:n och solsidan, vad vi har saknat dig Ove! Perfekt uppladdning inför en tuff träningsvecka.
Denna helgen har bara svept förbi alldeles för fort enligt mig! Tur att man tog vara på tiden och fick mycket gjort :) I Fredags var vi på en fest i bromma hos några kompisar, det var kul och då blir det också sent.
Trots få timmars sömn fanns det inget som stoppade oss från att äta en god frukost och sedan ge oss ut i längdspåret. Jag (Alice) och Matilda åkte 1 mil, i ett spår med mycket backar. Det var härligt och solen sken på oss. Vi har kommit fram till att alla i längdspåret är väldigt trevliga och hjälpsamma, och tur är väl det när man tappar bort sig och är utan mobiltelefon...!
Här kommer 2 bilder från helgen, den ena tagen sent fredag kväll, den andra är tagen i bilen påväg hem från Ursvik där vi åkte skidor.
Ikväll blir det myskväll och vi kommer sitta bänkade framför tv:n och solsidan, vad vi har saknat dig Ove! Perfekt uppladdning inför en tuff träningsvecka.
Stay tuned / Alice
UR SPÅR
Då var det lördag vilket är detsamma som utgång! Nu sitter vi hemma hos mig (Agnes) och gör oss i ording!!
Vi säger bara UR SPÅR!
Längdskidorna på
Efter en ganska sen utekväll startar vi denna dag med gröt, ett stort glas vatten och ger oss ut i spåren! Agnes kunde tyvärr inte idag men jag och Alice tänkte köra på. Hitills har vi bara åkt 1(!) gång tillsammans då vi körde 7 km och det känns som om vi behöver öva lite till innnan tjejvasan i slutet på februari. Att vi ska genomföra den känna så sjukt kul! Efter Tjejvasan har vi tre tjejer plus två av våra andra kompisar bokat en resa till Paris som belöning, en mycket bra start på detta år!
I veckan har jag alltså inte kört nån längd alls.. körde på på ,SATS istället!
Måndag: 5 km promenad runt djurgården + Shapepass 55 min och crosstraining 20 min
Tisdag: Cycling 45 min
Onsdag: 5 km på löpbandet + styreträning på maskinerna
Torsdag: Shape 16.30 med en sjukt bra instruktör!
Fredag: Långpromenad med Agnes vid djurgården
Lördag: Längd med Alice!
Jag är laddad! Snart kommer jag och pappsen och hämtar upp dig Alice!
Vi kallar det - KLASSISKT!
Vi är tre tjejer som går andra året i gymnasiet på Östra Reals Gymnasium i Stockholm. Fram tills nu har vår tid på gymnasiet varvats med festande på helgerna med plugg, nu har dock en tredje komponent blandats in i vår vardag; nämligen att klara en tjejklassiker under 2011!
Följ med oss på vår resa i både framgång och motgång där målet är att klara denna tjejklassiker som består av följande delar:
Tjejvasan 3 mil, 26 februari
Tjejvättern 10 mil, 11 juni
Vansbro tjejsim 1 km, 9 juli
Lidingö tjejlopp 10 km, 25 september
Med denna blogg vill vi visa att det går om man vill, vi har inga direkta fysiska förutsättningar för att klara det här, men vi har något som är värt mycket med - viljan!!
Puss och kram
Alice, Agnes och Matilda
